Toolkit para adolescentes
Materiales escolares de salud mental
Aquí te dejamos tres ejercicios para manejar estrés que frecuentemente compartimos con quienes nos contactan y quizás te ayuden en momentos de crisis: ¡úsalos cuando los necesites!
No te olvides de respirar
Aunque parezca algo simple, en momentos difíciles, controlar tu respiración puede ayudarte mucho.
Este video muestra un ejercicio sencillo de respiración. ¡Úsalo o compártelo con quien creas que pueda encontrarlo útil!
Conecta con tus sentidos
En momentos de alto estrés y ansiedad, traer nuestra mente al presente puede ayudarnos. La estrategia “54321” consiste en enfocarnos en cada uno de nuestros sentidos (lo que podemos ver, escuchar, sentir, oler, etc.) para traer a nuestras mentes al momento actual.
Nota: Si tienes problemas usando alguno de tus sentidos, no te preocupes: utiliza los que funcionen para ti en ese momento, pues cada uno tiene la forma de traerte un poco de calma y tranquilidad.
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Crea tu plan de salud mental
La salud de nuestra mente es importante, y todos necesitamos recursos o herramientas para lidiar con emociones y situaciones difíciles. Una buena forma de prepararte es creando un plan antes de que sea necesario usarlo.
Hablando sobre la salud mental
Empezar a hablar sobre salud mental puede ser difícil en ciertas ocasiones. Aquí encontrarás un par de guías que te ayudarán a prepararte a hablar de esto con tu familia y amistades.
Descarga y comparte
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